कोरोना वायरस के नए वेरिएंट XE के आने से दुनिया भर में चिंता बढ़ी है। इसके कुछ मामले भारत में भी पाए गए हैं। ऐसा माना जा रहा है कि XE अभी तक सबसे तेज़ी से वायरस को फैलाने वाले वेरिएंट ओमिक्रॉन से भी तेज़ है। इसका मतलब यह हुआ कि यह ओमिक्रॉन से भी दोगुनी रफ्तार से लोगों को संक्रमित कर सकता है। हालांकि, एक्सपर्ट्स का मानना है कि इससे होने वाला संक्रमण हल्का ही होगा।हाल ही में देश के कई शहरों के स्कूल भी दो साल के लंबे गैप के बाद खोले गए थे। कुछ दिन पहले गाज़ियाबाद और नाएडा के स्कूलों में बच्चों के कोविड पॉज़ीटिव पाए जाने के बाद स्कूलों को बंद करना पड़ा। ऐसे में अगर आपके बच्चे भी स्कूल जा रहे हैं, तो उन्हें कोविड-19 से बचाना, इम्यूनिटी को बढ़ाना ज़रूरी हो गया है।
पोषण से भरपूर खाना, रोज़ाना एक्सरसाइज़ और स्वच्छता का ध्यान रखना ज़रूरी है। मां-बाप का फोकस बच्चे को अच्छा पोषण उपलब्ध करवाने में होना चाहिए ताकि बच्चे की इम्यूनिटी बढ़े और वह न सिर्फ कोविड बल्कि दूसरे मौसमी संक्रमण से भी बचा रहे।
फ्लू वैक्सीन या कोविड वैक्सीन
अगर आपका बच्चा 12 साल की उम्र से बड़ा है, तो उसे हर साल फ्लू वैक्सीन ज़रूर लगवाएं। साथ ही कोविड वैक्सीन के लिए योग्य है, तो वह भी लगवाएं।मज़बूत शरीर और मांसपेशियों के लिए बच्चों को प्रोटीन से भरपूर डाइट लेने की ज़रूरत है। फल, सब्जियां, फलियां, दालें और साबुत अनाज से भरा एक स्वस्थ आहार आपके बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है। संतरे और खट्टे फलों से मिलने वाला विटामिन-सी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है और संक्रमण से बचाता है। हरी पत्तेदार सब्ज़ियां हमें आयरन देती हैं।
गर्मी के मौसम में शरीर को पानी की ज़्यादा ज़रूरत पड़ती है। इसलिए बच्चे को बताएं कि पानी ज़्यादा पीना क्यों ज़रूरी है। शरीर को हाइड्रेट रखने से ब्लड सर्क्यूलेशन अच्छा रहता है, मेटाबॉलिज़्म को सहारा मिलता है और शरीर में मौजूद गंदगी पेशाब और पसीने के ज़रिए बाहर निकल जाती है।
अच्छी नींद
एक्सपर्ट्स का कहना है कि सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा रात में पूरी नींद ले रहा है। बच्चों के लिए 8 से 10 घंटे की नींद लेना बेहद ज़रूरी है। साथ ही टैब्ज़, मोबाइल और दूसरे गैजेट्स का इस्तेमाल कम से कम होना चाहिए, जो उनकी मानसिक और फिज़ीकल हेल्थ के लिए बेहद ज़रूरी है।
