होली का त्योहार सिर्फ रंगों से खेलने या जमकर मस्ती करने का ही नहीं होता, बल्कि मस्ती भरे इस त्योहार में हर कोई तरह−तरह की डिश बनाकर उसका भी लुत्फ उठाते हैं। लोग अपने घरों में तो जमकर कई तरह के व्यजंन बनाते हैं, अपने दोस्तों, रिश्तेदारों व करीबियों के घर में भी कई तरह के व्यंजनों का आनंद उठाते हैं। ऐसे में कई लोगों का पेट होली में ओवरलोड हो जाता है और फिर कई तरह की समस्याएं पैदा होती है। ऐसे में जरूरी है कि आप होली की मस्ती के बीच भी अपनी सेहत का ख्याल रखें। तो चलिए जानते हैं होली में कैसे रखें हेल्थ का ध्यान−
बचें ओवरईटिंग से
होली में सबसे बड़ी समस्या होती है ओवरईटिंग की। दरअसल, कई तरह की टेस्टी डिशेज को देखकर मन ललचा ही जाता है और फिर हम जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं। लेकिन अगर आप इस समस्या से बचना चाहते हैं तो होली में भी डाइट रूटीन को फॉलो करें। जैसे सुबह के समय हेल्दी ब्रेकफास्ट करने की आदत डालें। जब आपका पेट पहले से ही भरा होगा तो आप ओवरईटिंग नहीं कर पाएंगे। साथ ही व्यंजनों को पेट भरने के लिए नहीं, बल्कि टेस्ट के लिए खाएं।
स्विच करें ड्रिंक्स
होली के कुछ दिन पहले से ही अपनी मार्निंग ड्रिंक्स को स्विच करें। अगर आपको चाय या कॉफी पीने की आदत है तो इसकी जगह नींबू पानी, नारियल पानी पीएं। यह आपके शरीर को डिहाइडेट होने से बचाएगा। वहीं होली में ओवरईटिंग के कारण अगर आपके शरीर को परेशानी हो रही है तो डिटॉक्स ड्रिंक्स की मदद लें। आप खीरा, नींबू, पुदीना व अदरक को पानी में डालकर चार−पांच घंटों के लिए रख दें। फिर उसका सेवन करें। यह आपकी बॉडी के टॉक्सिन को बाहर निकालकर आपको लाइट फील करवाएगा। साथ ही अधिक से अधिक पानी का सेवन करें। इससे आप ओवरईटिंग से तो बचेंगे ही, इसके अलावा ऑयली व मीठा खाने के कारण हार्टबर्न व एसिडिटी की परेशानी भी नहीं होगी।
रहें एक्टिव
अक्सर जब त्योहार नजदीक आते हैं तो लोग अपना वर्कआउट रूटीन छोड़ देते हैं। खासतौर से, होली के दिनों में तो रंग लगने के डर से लोग कम ही निकलना पसंद करते हैं। लेकिन अगर आप खुद को होली में एक्टिव रखना चाहते हैं तो फिजिकल वर्कआउट जरूर करें। भले ही आप जिम या पार्क ना जाना चाहें, लेकिन घर पर ही योगा, डांस व रस्सी कूदने जैसी एक्सरसाइज कर सकती हैं। जब आप एक्टिव रहते हैं तो खुद पर खुद आपको ओवरईटिंग के कारण होने वाली परेशानियां तंग नहीं करतीं, क्योंकि आप आसानी से उन्हें मैनेज कर लेते हैं।
