होली का त्योहार यूं तो हर किसी के मन को भाता है, लेकिन इस त्योहार के बाद एक शिकायत जो अधिकतर लोगों को होती है और वह है वजन बढ़ना। दरअसल, होली के अवसर पर घरों में तरह−तरह की मिठाई व ऑयली फूड बनाया जाता है। जो खाने में तो काफी टेस्टी होता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा इस तरह का भोजन करने से वजन बढ़ने लगता है। बाद में उसे कम करने में काफी जद्दोजहद करनी पड़ती है। हालांकि अगर आप चाहें तो कुछ स्मार्ट टिप्स अपनाकर होली का मजा भी ले सकते हैं और वजन बढ़ने से भी रोक सकते हैं−
पीएं ढेर सारा पानी
पानी ना सिर्फ आपको हाइडेट रखने में मदद करेगा, बल्कि जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो इससे आपका पेट फुल रहता है और आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं। जिसके कारण आपका वजन नहीं बढ़ता।
प्लॉन करें मील
होली पर आप चाहे जितना भी चाहें लेकिन अतिरिक्त कैलोरी के सेवन से खुद को नहीं बचा सकते। ऐसे में अगर आप अपना वजन नहीं बढ़ाना चाहते तो अपने मील को प्लॉन करें। इससे आप अपनी कैलोरी को मैनेज कर सकते हैं और हेल्दी फूड के सेवन से आपको होली में कई तरह की हेल्थ समस्याएं नहीं होती। आप होली में लो शुगर, लो फैट मील प्लॉन करें। आपका मील ऐसा होना चाहिए, जिसमें प्रोटीन, काम्पलैक्स कार्ब्स और फाइबर की अधिकता हो।
हेल्दी स्नैकिंग
होली का त्योहार तो खाने−पीने और मौज−मस्ती करने का फेस्टिवल है। ऐसे में अगर यह कहा जाए कि होली पर आप अपने भीतर के फूडी को बाहर ना निकालें तो यह गलत होगा। लेकिन आप हेल्दी और स्मार्टली स्नैकिंग करें। जैसे आप डीप फ्राई चीजें जैसे स्प्रंगि रोल्स, कटलेट आदि खाने की जगह रोस्टेड व ग्रिल्ड स्नैक्स जैसे कबाब, पनीर टिक्का, रवा इडली आदि खाएं। इसी तरह बेक्ड गुजिया, ब्राउन ब्रेड दही वड़ा, लो फैट ठंडाई जैसे हेल्दी फूड से आप होली का मजा भी ले पाएंगे और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा।
करें एक्सरसाइज
अगर आप होली की मस्ती के बीच भी अपने वेट को मेंटेंन रखना चाहते हैं तो इस स्टेप को बिल्कुल भी स्किप ना करें। एक्सरसाइज करने से आप ना सिर्फ एक्टिव रहेंगे, बल्कि इससे आप अपनी अतिरिक्त कैलोरी को भी आसानी से बर्न कर पाएंगे, जिससे होली में आपका वजन नहीं बढ़ेगा।
