एक कप गर्म कॉफी को न कहना कुछ लोगों के लिए काफी मुश्किल होता है। कुछ लोगों के लिए तो कॉफी दिन की शुरुआत का एक जरूरी हिस्सा बन गई है। माना जाता है कि कॉफी एक ऐसा जादुई अमृत है जो हमारे शरीर, मन और आत्मा को तरोताजा कर देता है। लेकिन कई बार बहुत अधिक कॉफी का सेवन आपके शरीर को कई तरह से नुकसान भी पहुंचा सकता है।
अगर आप अधिक कैफीन युक्त कॉफी पीते हैं, तो आपको बेचैनी, पेट खराब, मतली या उल्टी जैसी कई समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में सवाल ये उठता है कि क्या हेल्दी ट्विस्ट के साथ भी कॉफी का आनंद लिया जा सकता है? आइए जानते हैं इस आर्टिकल में…
हेल्दी रियल बीन- अगर आप कॉफी के शौकीन हैं और दिन में कई बार कॉफी पीना पसंद करते हैं, तो हेल्दी रियल बींस का इस्तेमाल कर सकते हैं। ये आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव नहीं डालेगा।
दालचीनी- यह एक और तरीका है जिसकी मदद से आप अपनी कॉफी को स्वस्थ बना सकते हैं। अपनी कॉफी में एक चुटकी सीलोन दालचीनी मिला दें। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो आपके दिल के साथ-साथ दिमाग की भी रक्षा करता है।
कच्चा कोको- कॉफी में एक चुटकी कोको मिलाने से वह काफी स्वादिष्ट बनेगी और इसके स्वास्थ्य लाभ भी बढ़ेंगे। कोको एंटीऑक्सीडेंट और आयरन से भरपूर होता है।तो जाहिर है ये आपके शरीर के लिये फायदेमंद है।
चीनी को रखें दूर- अगर आप अपनी कॉफी को स्वस्थ रखना पसंद करते हैं, तो इसमें किसी भी प्रकार की चीनी का इस्तेमाल करना छोड़ दें। कॉफी को बिना किसी मीठे के लें।
आर्टिफिशियल फ्लेवर से बचें- ज्यादा फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप वाले किसी भी स्वाद का उपयोग न करें। आमतौर पर, लोग इसे भोजन या ड्रिंक्स के स्वाद को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल करते हैं, लेकिन यह स्वस्थ नहीं होता।इसलिए इसके इस्तेमाल से बचें।
नींद में खलल- अगर कॉफी आपकी नींद को प्रभावित कर रही है, तो इससे बचें। जान लें कि आपको दिन की आखिरी कॉफी कब लेनी चाहिए। इसका आपके शरीर पर सीधा प्रभाव पड़ता है।
ये तो थे कुछ प्वाइंट जिनके जरिये हमने आपको बताया कि अपनी कॉफी को एक हेल्दी ड्रिंक कैसे बनाएं। हलांकि हमें अपने खान-पान को अपने शरीर के हिसाब से रखना चाहिए। ऐसे में कॉफी भी हर किसी को सूट नहीं करती। खास कर तब जब आपको हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों ने घेर रखा हो। इसलिए पहले अपने शरीर को जान लें, यानी उसका ख्याल रखें और आराम से अपनी कॉफी का आनंद लें।
